دسته‌بندی ورزش: بدن‌سازی , تناسب اندام , پیلاتس
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
دست‌هایتان را روی زمین و زیر شانه‌هایتان قرار دهید، پاها کشیده به گونه‌ای که بدن‌تان روی یک خط صاف و مستقیم قرار داشته باشد. پشت‌تان را همچنان صاف نگه دارید و دست چپ‌تان را به شانه سمت راست نزدیک کنید و بلافاصله به حالت اولیه برگردید و بعد با دست راست حرکت را تکرار کنید.